ファスティング３日目

ファスティング3日目最終日です。

体重 体脂肪率 BMI 筋肉量 開始時 72.0kg 19.5% 19.9 54.7kg 終了時 68.9kg 20.1% 19.8 51.4kg 結果 -3.1kg +0.6% -0.1 3.3kg

3日のファスティングで3kg痩せました。 体脂肪率は朝晩の誤差あるようにあまり正確ではないようなので参考値ですね。^_^;

タニタの体重計によると身体年齢41だそうです。 実年齢より10歳も若い身体になりました。

ファスティングで重要なのは回復食です。終了したからと言って暴飲暴食すると100%リバウンドします。3日の断食なら3日かけて4日目に普通食に戻すつもりで… 明日は1日お粥で過ごします。

3日目 朝 体重 69.6kg BMI 20.3 体脂肪率 19.9% 除脂肪体重 52.7kg 朝〜夜食 初日と同じ

3日目 夜 体重 68.9kg BMI 20.1 体脂肪率 20.1% 除脂肪体重 51.4

2日目 朝 体重 70.5kg BMI 20.6 体脂肪率 19.7% 除脂肪体重 53.7kg 朝食 初日と同じ 昼食 グリーンスムージー 夜食 初日と同じ

2日目 夜 体重 69.9kg -2.1kg BMI 20.4 -0.6 体脂肪率 21.1% +0.2% 除脂肪体重 52.3kg -2.4kg

初日朝 体重 72.0kg BMI 21.0 体脂肪率 19.9% 除脂肪体重 54.7kg 朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々 昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯 夜食 酵素ドリンク

初日夜 体重 70.9kg -1.1kg BMI 20.7 -0.3 体脂肪率 21.8% +0.9% 除脂肪体重 52.5kg -2.2kg 4kg

初日朝 体重 72.0kg BMI 21.0 体脂肪率 19.9% 除脂肪体重 54.7kg 朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々 昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯 夜食 酵素ドリンク

初日夜 体重 70.9kg -1.1kg BMI 20.7 -0.3 体脂肪率 21.8% +0.9% 除脂肪体重 52.5kg -2.2kg