ファスティングから1ヶ月
前回のファスティングから1ヶ月経過しました。 その後の経過報告です。 現在の体重71.1kgです。 懸垂と腹筋、ほんの少しだけ筋トレしてます。 体脂肪率は20%を切って安定してます。 もっとトレーニングして筋力アップで74kgに増量するのが理想ですが…無理は続きません...
プチ断食その後…
回復食から普通食に戻して2日たちました。その後の体重です。今朝は70kgジャストでした。 ファスティングのお陰で胃も小さくなった感じですね。少量でお腹いっぱいになります。 ダイエット目的でファスティングしてもリバウンドしてしまう方は、回復食で失敗してます。...
回復食2日目
回復食2日目(昨日)の朝食です。 お粥と温野菜、ドレッシングなしでも野菜の甘みが感じられ、とても美味しくいただけました。 3食ともお粥と温野菜と味噌汁でしたが昨夜の体重69.8kgかなり戻りました^_^; 今日は昼食にうどん食べに行きたいと思います。ヽ(´▽`)/