プチ断食1日目

今日からファスティングスタートしました。 だいたい1日1kg減るんですが、今がベスト体重なので大きな減量はないと予測してます。 理想は脂肪率落として筋肉量は維持したいのですが…

目標値 体重70kg体脂肪率19.5除脂肪体重55kg

初日朝 体重 72.0kg BMI 21.0 体脂肪率 19.9% 除脂肪体重 54.7kg 朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々 昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯 夜食 酵素ドリンク

初日夜 体重 70.9kg -1.1kg BMI 20.7 -0.3 体脂肪率 21.8% +0.9% 除脂肪体重 52.5kg -2.2kg

水分補給が足りてないです。体重減ったのはほぼ水分です。