眠れない夜に★ 478呼吸法

皆さんは 「478呼吸法」 をご存知ですか？

ヨガをされる方は お馴染みかもしれませんね★

「478呼吸法」は 眠りが浅い方や寝つきが悪い方に オススメの呼吸法です◎

やり方はとっても簡単♪

1.全部息を吐ききります 2.鼻から4秒かけて息を吸う 3.そのまま7秒息を止める 4.8秒かけて口から息を吐く

繰り返し行う事で、副交感神経が優位になり 一気にリラックスモードに入るため 睡眠でお悩みの方に効果的だと言われています。

眠れない夜に、是非お試しください★