水分補給 出来ていますか？

気温がグッと上がり、昼間は暑い！と感じる日が増えてきましたね。

これからの季節、気をつけたいのが水分摂取。

水はたくさん飲んだ方が身体に良いとよく聞きますよね★ 私たちの身体の半分以上はお水で出来ています。 水の割合が５％減るだけで「頭痛」や「脱水症状」,「熱中症」になってしまうこともあるんです (ノ_・。)

しっかりと水分補給をするために1日1.5リットルを目指してください。

そんなに飲めない！という方もこまめに分けて飲んでみると、意外とたくさん飲めますよ◎

最近はお水の種類もたくさんあるので、色々と試してみると楽しいかもしれません。

・硬水→クセが少し強いお水でカルシウムイオンやマグネシウムイオン が豊富

・軟水→飲みやすくてまろやか、コーヒーやお料理にも使われる

・無糖の炭酸水→炭酸の効果で腸の動きで活発化させる

・水素水→分子状の水素を含んでいて悪い活性酸素を結合して消滅させ る

是非皆さんも、お気に入りのお水で水分補給してみてくださいね★