睡眠の質を高める！

「身体は寝ている間に回復する」

これは、足もみ先生がよくお客さまに お伝えする言葉の1つです。 「聞いたことがある」 という方も多いのではないでしょうか（笑）

私たちが寝ている間に分泌される成長ホルモンは 細胞の修復や疲労回復をしてくれています。 なので、睡眠の質を高めることはとても大切です◎

睡眠の質を高める為には

・寝る前にスマホを使わない ・カフェイン、ニコチンの摂取を控える ・日中適度に体を動かす ・湯船にゆっくり浸かり、体の芯まで温める 　(入浴後１時間くらいで布団に入れるとよりgood) ・太陽の光を浴びる などがあります。

質の高い睡眠で疲労を溜めない 元気な身体を作りましょう♪♪