睡眠の質とは？

「身体は寝ている間に回復する」 とは、足もみ先生がよくお客さまにお伝えする言葉ですが

「寝ているつもりだけれど・・・」 「寝てもスッキリしない」 というお声もよく聞かれます。

皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？

そもそも、良い睡眠（睡眠の質）とは 「眠りの深さ」のことです。

質の高い睡眠をとった翌朝は、 昨日の疲れが解消されて、 目覚めもスッキリ！！

逆に質の悪い睡眠をとった翌朝は、 疲れが解消されず目覚めもイマイチになってしまいます (ノ_・。)

睡眠の質を上げるコツは最初の3時間。

この間に深い眠り（ノンレム睡眠）が集中しているので 最初の3時間の睡眠を安定させることで より良い睡眠が取れるのだそうです★ ゆっくりお風呂に浸かる 寝る前のスマホやパソコンの使用を少し控える 温かい飲み物を飲む などの工夫で眠りが深くなりますよ♪♪

こんな時期こそ、 質の良い睡眠で元気をキープしていきましょう★