空腹睡眠＊

皆さんは「空腹睡眠」という言葉を 聞いたことがありますか？

「空腹睡眠」とは 文字どおり 空腹状態で眠ることですが 実は、この空腹睡眠は ダイエットに効果がある と言われています。睡眠中には 成長ホルモンやコルチゾールが 分泌されていますが 睡眠中の成長ホルモンは代謝の向上 そして コルチゾールは 脂肪と糖質の燃焼を促進する為 寝ているだけでダイエット効果が期待出来ます。成長ホルモンやコルチゾールは 空腹時には、余剰エネルギーや脂肪を 優先的に燃やすので 空腹の状態で寝た方がダイエットには効果的◎

空腹睡眠のメリットを最大限に高める為には 食事から5時間程度経ってから寝ることが大切です。

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