ファスティング２日目

ファスティング2日目です。 昨夜は結構空腹感ありました。ファスティングも何度もやると慣れるもので酵素ドリンクで満足できます。 それよりもお酒の誘惑断つ方が辛いかも…^_^;

目標値 体重70kg体脂肪率19.5除脂肪体重55kg

2日目 朝 体重 70.5kg BMI 20.6 体脂肪率 19.7% 除脂肪体重 53.7kg 朝食 初日と同じ 昼食 グリーンスムージー 夜食 初日と同じ

2日目 夜 体重 69.9kg -2.1kg BMI 20.4 -0.6 体脂肪率 21.1% +0.2% 除脂肪体重 52.3kg -2.4kg 朝晩の体脂肪率誤差ありすぎ…^_^;

初日朝 体重 72.0kg BMI 21.0 体脂肪率 19.9% 除脂肪体重 54.7kg 朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々 昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯 夜食 酵素ドリンク

初日夜 体重 70.9kg -1.1kg BMI 20.7 -0.3 体脂肪率 21.8% +0.9% 除脂肪体重 52.5kg -2.2kg