睡眠負債
睡眠負債という言葉を聞いたことありますか? 日々の睡眠不足が借金のように積み重なって心と身体にマイナスの要因が重なっていく状態のことで、負債が膨らむと、免疫機能の低下やうつ、そしてがんなど深刻な疾病につながる可能性もあると言われています。 ...
しっかり眠れていますか?
疲れがなかなかとれない、しっかり寝ているはずなのに寝起きが悪い という方は意外と多いと思います。 そんな時には、睡眠の質について見直してみませんか? 睡眠には ・脳と身体を休ませる ・細胞の修復、疲労回復、新陳代謝の促進 ...
しっかり眠れていますか?
秋は1年の中で1番過ごしやすい季節ですが、気候が良いからこそつい夜更かしをして睡眠不足になっていませんか? 就寝前にパソコンやスマホを使用すると睡眠を促すホルモンの分泌が悪くなる、と言われています。 睡眠不足が慢性化すると集中力が途切れて仕事や勉強の効率が悪くなった...